Top 10 des aliments les plus sains au monde

Tout le monde sait à quel point notre alimentation est importante pour notre santé. Une alimentation saine est la base d'une vie saine. Mais malheureusement, il n'est pas toujours facile de choisir les bons aliments à manger. Parfois, c'est parce que ces aliments sont intentionnellement malsains juste pour avoir bon goût, mais d'autres fois, c'est aussi parce que nous ne savons peut-être même pas exactement ce qui constitue un aliment sain.


Alors, qu'est-ce qu'une alimentation saine ? Idéalement, un aliment ne doit contenir aucune substance nocive pour notre santé. Il doit contenir tous les nutriments importants dont nous avons besoin pour notre vie quotidienne, sans dépasser les limites recommandées pour les nutriments susmentionnés. C'est très facile. Mais malheureusement, en réalité, il n'y a pas d'aliments aussi parfaits.


Nous devons donc nous contenter de la meilleure chose suivante : nous devrions essayer de manger les aliments les plus proches de cet idéal. Ces aliments les plus sains au monde contiennent tous un mélange très sain de différents nutriments précieux et de niveaux d'azote qui dépassent les limites nutritionnelles recommandées. Ces aliments permettent l'absorption de tous les nutriments importants dont nous avons besoin pour un mode de vie sain, tout en fournissant efficacement l'énergie nécessaire à la vie quotidienne.

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En termes simples : manger les aliments les plus sains peut nous faire sentir rassasié tout en nous permettant de répondre à tous les besoins nutritionnels nécessaires à un corps qui fonctionne bien et bien équilibré. plein d'énergie, un système immunitaire fort et généralement une vie saine.


Mais la question est, quels sont exactement ces aliments sains qui peuvent nous garantir un mode de vie nutritionnel sain ? De nombreuses études et études ont analysé des milliers d'aliments au fil des ans. Cela permet aux scientifiques d'attribuer à chaque aliment un score nutritionnel basé sur la mesure dans laquelle chaque aliment répond aux besoins nutritionnels quotidiens pour un mode de vie sain, tout en maximisant l'énergie alimentaire. fournis et minimiser tout dépassement de la limite recommandée. Les données nutritionnelles pour chaque aliment sont basées sur l'étude « Exploring the Nutritional Landscape of Food » et la base de données nationale sur les nutriments pour la référence standard de l'USDA.


Le classement suivant vous présente les 10 aliments les plus sains au monde sur la base de ces données nutritionnelles. Ajustez vos habitudes alimentaires quotidiennes pour inclure ces aliments les plus sains pour un mode de vie sain.


Top 10 des aliments les plus sains au monde

Les 10 aliments les plus sains au monde sont basés sur la valeur nutritionnelle déterminée par le score nutritionnel.


10 ALIMENTS SAINS DANS LE MONDE :

1. AMANDE

Note nutritionnelle: 97/100

2. CHERIMOYA

Note nutritionnelle : 96/100

3. POISSON ROSE

Note nutritionnelle: 89/100

4. POISSON PLAT

Note nutritionnelle: 88/100

5. GRAINES DE CHIA

Note nutritionnelle: 85/100

6. GRAINES DE CITROUILLE

Note nutritionnelle: 84/100

7. BETTES

Note nutritionnelle: 78/100

8. SAINDOUX

Note nutritionnelle: 73/100

9. VIVANEAU

Note nutritionnelle: 69/100

10. PERSIL

Note nutritionnelle: 69/100


Les 10 aliments les plus sains au monde sont basés sur la valeur nutritionnelle déterminée par le score nutritionnel.


1. Amande

Hạnh nhân

AMANDE

Note nutritionnelle : 97/100


Type: Fruits

Origine naturelle : Asie occidentale (notamment Iran)

Énergie alimentaire : 579 kcal pour 100g / 3,5 oz


Riche:

Acides Gras Monoinsaturés (AGMI),

vitamines du groupe B,

Vitamine E,

La protéine,

calcium,

Le cuivre,

Le fer,

magnésium,

Manganèse,

Phosphore,

Zinc


 

2. Cherimoya

Cherimoya